Les conseils de base pour retrouver une alimentation saine et équilibrée.
Pour être en bonne santé, notre organisme a impérativement besoin des vitamines du groupe B, C et E ainsi que des minéraux et oligoéléments indispensable à son bon fonctionnement, éléments compris dans l’ensemble des aliments, ainsi manger varié et équilibré est la clé d’un programme minceur réussi ! Certains aliments sont plus ou moins favorables à la prise de poids chez l’individu, ainsi il est important de prendre conscience que tous les aliments sont bons pour l’organisme mais que certains sont à prendre en plus ou moins grande quantité que d’autres.
Privilégiez fruits, légumes, eau, sucres lents !
Ainsi sont les aliments et liquides à privilégier, ce qui n’empêche pas de consommer les autres aliments en plus faible quantité, eux aussi indispensables à l’organisme.
En ces temps de rentrée, notre organisme a besoin de se renforcer, ainsi rien de tel qu’un régime vitaminé de fruits et légumes pour maintenir l’organisme en bonne santé ! Favorisez aussi dans votre programme minceur les sucres lents (pain complet, céréales, pommes de terre…) qui apportent de l’énergie progressivement et permettent ainsi de ne pas avoir une sensation de faim pendant la journée. Accompagnez votre régime de beaucoup d’eau (ou encore du thé, de la tisane…).
N’abusez pas d’aliments gras, sucrés, boissons alcoolisées, sels !
Prenez garde à ne pas abuser d’aliments gras, ennemis du régime (notamment les graisses saturées présentes dans le fromage, la charcuterie…).
Les aliments sucrés, comme les gâteaux, les friandises…, ou encore les boissons alcoolisées et riches en sucre ne sont pas non plus propices à un régime équilibré. Evitez également de trop saler vos plats, une surabondance de sel peut générer des problèmes de rétention d’eau ou d’hypertension.
Les conseils pour bien choisir vos compléments alimentaires et mieux comprendre leurs effets sur l’organisme.
• Vous pouvez également compléter votre programme minceur de compléments alimentaires pour vous aider à atteindre votre objectif minceur !
On distingue 3 types de compléments alimentaires, les brûles-graisses, les draineurs, ou encore les coupes faim.
Ainsi pour une meilleure efficacité, il est important de bien comprendre leur action pour utiliser celui ou ceux qui vous correspondent le(s) mieux. Voici une brève explication de l’action de ces compléments alimentaire sur votre organisme pour une consommation intelligente !
NB : Si vous avez un doute sur le type de compléments alimentaires à utiliser, vous pouvez demander conseil auprès d’un phytothérapeute, médecin ou pharmacien
qui vous orientera dans votre choix.
1) La cure brûle-graisses
Les brûle-graisses permettent d’éliminer les graisses stockées dans votre organisme.
Les brûle-graisses permettent d’accélérer le métabolisme de base, l’organisme consomme ainsi davantage d’énergie favorisant le déstockage des calories.
Les ingrédients phares des « brûle-graisses »
• le chitosan, la guarana, le thé vert, la caféine, le nopal (une sorte de cactus), la spiruline, le chrome, le citrus aurantium, du CLA…
2) La cure drainage
Les draineurs favorisent l’élimination des déchets et toxines présents dans l’organisme, permettant de désinfiltrer les tissus et lutter contre la rétention d’eau.
Ainsi, pour obtenir cet effet, les draineurs augmentent de la circulation de l’eau dans l’organisme et le volume des urines et enfin, favorisent la digestion.
Les plantes phares des « draineurs»
• La reine des près, le frêne, le thé vert, l’écorce de boulot, le fenouil, le pissenlit, le cassis, la bardane…
3) La cure coupe-faim
Les coupes-faim sont à utiliser avec modération, ils permettent d’accélérer la sensation de satiété.
Les coupe-faim, en absorbant l’eau dans l’organisme, créent une forme de « gel » à l’intérieur de l’estomac, l’estomac ainsi rempli accélère la sensation de satiété.
Les plantes phares des « coupe-faim »
• Le konjac, du nopal, du fucus (une algue brune), de la gomme de caroube.
Les coupe-faim naturels :
• Les fruits (riches en fibre et en eau)
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