Ménopause

Pourquoi la ménopause change votre quotidien ?

Des bouffées de chaleur peuvent survenir à tout moment de la journée. Parfois, ce sont des sueurs nocturnes qui perturbent votre sommeil. La fatigue s'installe alors plus facilement, impactant souvent votre moral et entraînant des sautes d’humeur. Des inconforts intimes et une baisse de libido peuvent aussi se manifester.

Ces ressentis sont courants à la ménopause, mais ils ne sont pas systématiques. Les manifestations varient d’une femme à l’autre. Certaines décrivent également une peau plus sèche, ainsi qu’une gêne articulaire plus importante au quotidien. Une modification de la silhouette peut aussi être constatée au fil du temps : le poids augmente légèrement ou se redistribue autour de l’abdomen.

Tous ces désagréments trouvent leur origine dans la période de transition que traverse votre corps. La ménopause est une étape biologique naturelle dans la vie d’une femme, survenant généralement autour de 50 ans. Les premiers signes peuvent néanmoins apparaître dès 40 ans. C’est ce qu’on appelle la préménopause.

Concrètement, la ménopause correspond à l’arrêt progressif de l’activité de vos ovaires. La réserve d’ovules s’épuise doucement avec l’avancée en âge. Vos cycles menstruels deviennent irréguliers puis finissent par s’arrêter, signant la fin définitive de vos règles et de votre fertilité.

Un véritable chamboulement hormonal a lieu lors de cette période. La production des principales hormones féminines, les œstrogènes et la progestérone, diminue de façon constante. Comme ces substances régulent d'ordinaire de nombreux mécanismes, leur baisse progressive explique en grande partie le lot d’inconforts constatés au quotidien.

Prendre soin de vous est la meilleure des façons d’aborder ce changement avec sérénité. Votre bien-être repose avant tout sur une bonne hygiène de vie : elle inclut une alimentation variée et équilibrée, ainsi qu'une activité physique régulière. En soutien de ces bonnes habitudes, certains compléments alimentaires peuvent accompagner votre confort durant cette période délicate.

Quels actifs naturels pour accompagner la ménopause ?

Certains actifs d’origine végétale sont traditionnellement utilisés pour soutenir le confort féminin durant la préménopause, puis la ménopause :

• La sauge officinale (Salvia officinalis), sous-arbrisseau originaire du bassin méditerranéen qui tire ses vertus de ses feuilles
• Le yam (Dioscorea villosa), plante grimpante originaire d’Amérique qui développe une racine riche en diosgénine
• L’actée à grappes noires ou cimicifuga (Actaea racemosa), plante vivace originaire des forêts d'Amérique du Nord dont on utilise le rhizome (sa tige souterraine)

D’autres actifs naturels sont quant à eux employés traditionnellement pour accompagner les changements qui s’opèrent dans le corps des femmes à la ménopause :

• Le trèfle rouge (Trifolium pratense), plante herbacée vivace très commune en Europe et Asie qui est recherchée en phytothérapie pour ses parties aériennes fleuries
• L’huile d’onagre (Oenothera biennis), plante bisannuelle originaire d'Amérique du Nord dont les graines sont récoltées pour extraire une huile proposée en supplémentation
• Le shatavari (Asparagus racemosus), plante adaptogène millénaire issue de la tradition ayurvédique dont on utilise la racine

Il est aussi possible de regarder parmi les actifs traditionnellement utilisés pour soutenir la vitalité et le tonus général :

• La maca (Lepidium meyenii), plante surnommée le « ginseng péruvien » dont on utilise la racine

Enfin, la vitamine B6 mérite toute votre attention. Elle contribue à réguler l'activité hormonale. De plus, elle contribue au fonctionnement normal du système nerveux et aide à réduire la fatigue passagère.

Quel complément alimentaire lors de la ménopause ?

La ménopause peut être vécue différemment d'une femme à l'autre. Certaines recherchent un soutien ciblé pour accompagner leur confort ou leur vitalité, tandis que d'autres privilégient une approche plus globale. Le choix d'un complément alimentaire dépend donc avant tout de vos besoins et de vos attentes.

Le confort au quotidien

La ménopause s’accompagne souvent de son lot d’inconforts dont les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour accompagner le confort féminin durant la préménopause et la ménopause. La sauge officinale fait partie des références les plus connues dans ce domaine. L’association cimicifuga–yam est également fréquemment proposée.

Les changements de cette période

La ménopause est une période de grand chamboulement au sein de votre corps. Certaines plantes sont traditionnellement employées pour accompagner les changements qui s’opèrent. Le trèfle rouge est le chef de file. L’huile d’onagre et le shatavari sont aussi à considérer. Une autre approche plus récente peut également être envisagée avec le Stick Myo-Inositol, généralement en phase de préménopause. Ce produit inclut du myo-inositol et du D-chiro-inositol, des composés naturellement présents dans l'organisme, ainsi que de la vitamine B6 qui contribue à réguler l'activité hormonale.

L’énergie au quotidien

Une baisse de tonus peut être constatée à la ménopause. La racine de maca est traditionnellement employée pour soutenir la vitalité.

Les formules multi-ingrédients

Vous recherchez une approche plus globale. Des formules intègrent plusieurs actifs au sein d’une même gélule. Le Complexe Ménopause Bio associe plusieurs extraits végétaux, dont la sauge et la maca. Le Complexe Ménopause contient à la fois des actifs d’origine végétale et des nutriments comme la vitamine B6.

Les démarches complémentaires

La ménopause est une période de transition dans la vie d’une femme. Il peut être utile de porter une attention plus globale, au-delà du confort féminin et de la vitalité. Vous pouvez par exemple envisager l’association de calcium et de vitamine D, qui contribuent au maintien d’une ossature normale. Le Complexe peau nette intègre plusieurs actifs, dont le zinc et la biotine qui contribuent au maintien d’une peau normale.

Les compléments alimentaires ne remplacent pas…

La prise de compléments alimentaires à la ménopause s’envisage en soutien d’un mode de vie sain. La base repose sur une alimentation variée et équilibrée, associée à une activité physique régulière.

D’autres réflexes peuvent également accompagner cette période : limiter autant que possible les sources de stress ou de surcharge mentale, s’accorder des temps de pause dans la journée et privilégier des activités apaisantes. Vous pouvez également améliorer votre confort face aux bouffées de chaleur et aux sueurs nocturnes en adoptant ces conseils simples : privilégier des vêtements confortables et respirants, adapter la température de la chambre la nuit, ou encore veiller à une bonne hydratation tout au long de la journée.

Il est important de rappeler qu’un complément alimentaire n’est pas un traitement médical. Il n’a pas vocation à traiter ou prévenir une maladie. En cas de signes inhabituels, l’avis d’un professionnel de santé est indispensable. Lui seul peut poser un diagnostic et vous orienter vers les solutions adéquates.