Vision
Vos yeux travaillent sans relâche chaque jour et nécessitent des apports réguliers en certains nutriments pour bien fonctionner. La clé reste une alimentation variée et équilibrée au quotidien. En cas de besoin, des compléments alimentaires pour la vision peuvent venir en soutien. Cette page vous guide vers une sélection des meilleurs actifs naturels.
Pourquoi vos yeux fatiguent-ils ?
Vos yeux sont fortement sollicités tout au long de la journée. Il est fréquent de ressentir une fatigue visuelle, qui peut s’accompagner de différents inconforts : sensation de sécheresse oculaire, picotements, larmoiements ou encore sensibilité accrue à la lumière. Votre vue peut aussi parfois paraître moins nette. En fin de journée, l’envie de vous frotter les yeux ou de fermer les paupières pour les reposer se fait souvent sentir.
Cette fatigue est accentuée par les activités nécessitant un effort visuel prolongé : conduire, lire, travailler sur un ordinateur, scroller sur un téléphone portable, regarder la télévision… Le temps passé devant les écrans, devenus omniprésents au quotidien, expose à une lumière bleue à haute énergie. Celle-ci altère le confort oculaire lors d’expositions prolongées. Vous avez aussi moins tendance à cligner des yeux devant un support numérique, ce qui réduit la répartition du film lacrymal et favorise par conséquent la sécheresse oculaire.
D'autres agressions extérieures s'ajoutent à ce tableau. Il est recommandé de protéger vos yeux contre l’exposition directe au soleil, car les rayons ultraviolets (UV) fatiguent les tissus de l'œil et favorisent le stress oxydatif impliqué dans le vieillissement cellulaire prématuré. La pollution environnementale perturbe également votre confort visuel. Les particules fines et la poussière en suspension dans l'air irritent la surface oculaire, ce qui majore les sensations de picotement ou de gêne.
Un autre facteur est moins connu : vos habitudes alimentaires peuvent avoir une influence déterminante au niveau de vos yeux. Certains nutriments spécifiques contribuent au maintien d’une vision normale. C’est le cas de la vitamine A présente notamment dans les produits laitiers et, de façon plus concentrée, dans l’huile de foie de morue.
Des compléments alimentaires adaptés peuvent être envisagés en soutien d’une alimentation variée et équilibrée.
Quels actifs pour soutenir votre vision ?
La myrtille figure parmi les extraits végétaux les plus emblématiques des compléments alimentaires pour les yeux. Cette petite baie bleue-violacée est riche en anthocyanosides, des composés antioxydants naturels contribuant à la protection des cellules contre le stress oxydatif. Elle est traditionnellement utilisée pour soutenir l’acuité visuelle.
Des vitamines et minéraux sont également fréquemment intégrés dans les formules dédiées au confort visuel. La vitamine A et la vitamine B2 contribuent au maintien d’une vision normale. La vitamine C, la vitamine E ainsi que le zinc participent à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
L’acide docosahexaénoïque, plus connu sous le nom de DHA, contribue lui aussi au maintien d’une vision normale. Il s’agit d’un acide gras oméga-3 présent par exemple dans les poissons gras et l’huile de poisson. Il constitue un composant important des membranes cellulaires de la rétine.
D’autres composés ont également été identifiés au sein des tissus oculaires, notamment la lutéine et la zéaxanthine. Ces pigments caroténoïdes sont présents en grande quantité au niveau de la rétine, avec une concentration pouvant atteindre environ 1 000 fois celle observée dans les autres tissus de l’organisme. Ces molécules ne sont pas synthétisées par l’organisme et doivent être apportées par l’alimentation, notamment à travers les légumes verts à feuilles.
Dans cette même famille des caroténoïdes, figure l’astaxanthine extraite de microalgues. Ce composé d’origine marine se distingue par son activité antioxydante. Encore peu connue du grand public, elle constitue un actif différenciant.
Quel complément alimentaire choisir pour vos yeux ?
Le choix d’un complément alimentaire dépend avant tout de vos ressentis. Plusieurs approches peuvent avoir du sens, aux côtés d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain.
Fatigue visuelle liée aux écrans
Vous passez plusieurs heures par jour devant un écran. La lumière bleue émise sollicite fortement votre système visuel. Vos yeux tirent, piquent ou s’assèchent en fin de journée. Un complément à base de myrtille peut être envisagé. Cette petite baie est traditionnellement utilisée pour soutenir le confort visuel.
Soutien global de la vision
Vous recherchez un complément alimentaire associant plusieurs actifs, plutôt qu’une approche ciblée. Vous pouvez vous tourner vers le Complexe vision. Sa formule associe lutéine, zéaxanthine, zinc et vitamines.
Effets de l’âge sur la vision
Le confort visuel évolue progressivement avec l’âge. Le stress oxydatif, c’est-à-dire la production excessive de radicaux libres, fait partie des mécanismes impliqués dans le vieillissement cellulaire. Des compléments antioxydants peuvent être envisagés en soutien d’une alimentation variée et équilibrée. Ils peuvent par exemple intégrer des caroténoïdes comme l’astaxanthine.
Préférence pour le bio
Vous êtes sensible à l’origine des actifs entrant dans la formulation de vos compléments alimentaires. Certaines formules sont spécifiquement conçues avec des ingrédients issus de l’agriculture biologique, comme la myrtille bio. Pour les identifier, vous pouvez vous référer aux mentions et aux logos présents sur les emballages.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas…
Un complément alimentaire s’inscrit exclusivement dans une démarche de soutien d’une alimentation variée et équilibrée, et d’un mode de vie sain. Il ne remplace pas les bons réflexes de prévention pour vos yeux, comme le port de lunettes de soleil et la mise en place de pauses régulières en cas de travail prolongé sur écran.
Une supplémentation n’a ni vocation à traiter une maladie des yeux ni à corriger un éventuel trouble de la vision. Elle ne se substitue pas à un suivi ophtalmologique régulier ou au port d'un équipement correcteur adapté. En cas de doute ou de gêne persistante, il est recommandé de consulter un médecin ophtalmologiste ou un opticien.
