Ashwagandha
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- Extrait de racine titré à 5% de withanolides
- Plante de la médecine ayurvédique
- Formule épurée
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Code promo : NEW (* hors promotion)
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L'Ashwagandha (Withania somnifera), également appelée Ginseng indien, est une plante maîtresse de la médecine ayurvédique. Elle est reconnue pour son action double : équilibrante et tonifiante.
Descriptif et propriétés
L'ashwagandha, c'est quoi ?
L'ashwagandha est une plante originaire d'Inde et d'Afrique du Nord. Son nom botanique est Withania somnifera, et elle appartient à la même famille que la tomate et l'aubergine (les Solanacées). Utilisée depuis plus de 3 000 ans dans la tradition ayurvédique, elle est considérée comme l'une des plantes majeures de cette pharmacopée.
Un nom qui évoque la vitalité
Son nom sanskrit signifie littéralement « odeur du cheval ». Il fait référence à l'odeur caractéristique de la racine fraîche et, selon la tradition, à la vitalité qu'elle est censée conférer.
La racine, la partie la plus utilisée
C'est principalement la racine de l'ashwagandha qui est utilisée en complément alimentaire. Elle contient des composés naturels appelés withanolides, caractéristiques de cette plante. La concentration en withanolides varie selon les conditions de culture et le procédé d'extraction.
Une plante au cœur de la tradition ayurvédique
Dans les textes classiques de l'Ayurvéda, l'ashwagandha est classée comme rasayana : un terme sanskrit qui désigne les préparations considérées comme des toniques de longévité. En Inde, elle fait partie des plantes les plus couramment employées en phytothérapie traditionnelle. En Europe, l'ashwagandha est classée parmi les plantes dites « adaptogènes » dans la littérature, c'est-à-dire des plantes traditionnellement utilisées pour aider l'organisme à s'adapter aux différentes formes de stress. Ce terme décrit un usage traditionnel, pas un effet prouvé au sens réglementaire européen.
Le choix de la marque
Chez Dieti Natura, notre approche consiste à proposer des formules accessibles, simples, cohérentes et bien dosées afin de répondre aux besoins nutritionnels essentiels, sans complexité inutile ou contre-productive.
Extrait de racine pure. Formulée exclusivement à partir de la partie de la plante traditionnellement utilisée en Ayurvéda. Les extraits de racine contiennent naturellement moins de withaférine A, ce qui est considéré comme un avantage en termes de sécurité.
Formule minimaliste à 4 ingrédients seulement : extrait d'ashwagandha, fibres d'acacia Seyal (agent de charge), farine de coco et enveloppe en gélatine bovine. Sans OGM, sans gluten, sans excipients superflus. Une formule lisible et transparente.
La posologie recommandée est de 2 à 4 gélules par jour. Un dosage qui permet d'adapter la prise à vos besoins et correspond aux doses couramment retrouvées dans la littérature.
Fabriqué dans notre laboratoire en France, selon les Bonnes Pratiques de Fabrication (BPF) en vigueur. Chaque lot fait l'objet de contrôles qualité pour garantir la conformité du produit. Matière première tracée.
A qui s'adresse le produit ?
Ce complément alimentaire s'adresse aux adultes en bonne santé qui souhaitent intégrer l'ashwagandha dans différentes situations du quotidien :
Contre-indications
Déconseillé aux personnes de moins de 18 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes.
Déconseillé en cas de conduite de véhicule ou d'utilisation de machines.
Déconseillé aux personnes atteintes de troubles endocriniens, de hépatiques ou cardiaques.
Déconseillé en cas de prise de substances à action dépressive du système nerveux.
Conseils d'utilisation
2 à 4 gélules par jour, de préférence :
Le matin au petit-déjeuner pour un effet tonique et adaptogène et/ou le soir au dîner pour favoriser la relaxation et la qualité du sommeil.
En cure d’1 mois renouvelable, l’Ashwagandha contribue à une relaxation optimale au fil des saisons. Ce complément alimentaire peut aussi s’utiliser ponctuellement, lors de fortes périodes de pression, afin d’aider le corps et l’esprit à mieux s’adapter.
Présentation du conditionnement
- Boite de 60 gélules - Poids net : 21 g
- Boite de 200 gélules - Poids net : 71 g
L'ashwagandha fait l'objet d'un intérêt scientifique croissant. Nous partageons ici les principales données disponibles, dans un souci de transparence et de pédagogie. Aucune allégation de santé n'est autorisée pour cette plante en Europe. [1, 2]
+ de 3000 années d'usage documenté de l'ashwagandha dans la tradition ayurvédique, l'un des plus longs historiques parmi les plantes adaptogènes.
Les withanolides : les composés signature de l'ashwagandha
Chaque plante possède ses propres composés caractéristiques. Pour l'ashwagandha, ce sont les withanolides : une famille de plus de 300 molécules naturelles que l'on retrouve principalement dans la racine. Les quatre principaux sont le withanolide A, le withanolide D, la withaférine A et la withanone. Ce sont ces composés que les laboratoires utilisent comme marqueurs pour vérifier la qualité d'un extrait. [1]
La withaférine A (le withanolide le plus étudié) est surtout concentrée dans les feuilles. Les extraits fabriqués uniquement à partir de la racine en contiennent naturellement moins, ce qui est considéré comme un avantage en termes de sécurité. [1]
Une plante documentée depuis plus de 3 000 ans
L'ashwagandha est l'une des plantes les plus documentées de la pharmacopée ayurvédique. Les textes classiques de l'Ayurvéda, comme la Charaka Samhita (un traité médical rédigé il y a environ 2 000 ans), la classent parmi les rasayana, c'est-à-dire les préparations considérées comme des toniques de longévité dans cette tradition. En Inde, elle reste aujourd'hui l'une des plantes les plus couramment utilisées en phytothérapie traditionnelle. [2]
En Europe, la reconnaissance est plus prudente. La plante figure sur la Liste B de la Pharmacopée française (plantes médicinales utilisées traditionnellement), mais l'Agence européenne des médicaments (EMA) n'a pas pu établir de monographie officielle en 2013, faute de preuves suffisantes d'usage dans les pays de l'UE. [7]
Ce que montrent les premières études chez l'humain
Plusieurs études ont été menées sur des volontaires sains. L'étude la plus citée (Chandrasekhar et al., 2012) a suivi 64 adultes pendant 60 jours. Ceux qui recevaient 300 mg d'extrait de racine deux fois par jour ont rapporté des niveaux de stress perçu plus faibles que le groupe placebo, sur la base de questionnaires standardisés. [3]
Deux autres études ont confirmé cette tendance : toutes deux ont observé des modifications sur des paramètres auto-rapportés de stress et de sommeil. [4, 5]
Ces résultats sont encourageants mais restent préliminaires. Les échantillons sont petits, les durées courtes, et les mesures reposent sur des questionnaires subjectifs. Des études de plus grande envergure sont nécessaires pour confirmer ces observations.
Sécurité : ce que l'on sait aujourd'hui
L'ANSES (l'agence française de sécurité sanitaire) a publié un avis de précaution sur l'ashwagandha. L'agence a recensé des cas d'atteintes hépatiques chez certains consommateurs, ainsi que des préoccupations concernant d'éventuels effets sur la thyroïde et les hormones androgènes. [6]
Pour comprendre le risque hépatique, les chercheurs suspectent un mécanisme lié à la withanone, l'un des withanolides de la racine. En temps normal, le foie neutralise ce composé grâce au glutathion (son principal antioxydant naturel). Mais en cas d'usage excessif ou prolongé, cette capacité de neutralisation pourrait être dépassée, un peu comme un filtre qui se sature quand on lui en demande trop. Tous les cas rapportés se sont résolus à l'arrêt de la consommation. [6]
Racine vs feuilles : pourquoi le choix de la partie utilisée compte
| Racine | Feuilles | |
| Withanolides dominants | Withanolide A, withanolide D | Withaférine A |
| Profil de sécurité | Mieux documenté | Moins bien établi |
| Usage traditionnel | Partie historiquement utilisée en Ayurvéda | Usage plus récent |
| Standardisation courante | ≥ 5 % withanolides (HPLC) | Variable |
[8,9,10]
L'ashwagandha appartient à la même famille botanique que la tomate et l'aubergine : les Solanacées. Malgré cette parenté, c'est la racine qui est utilisée en complément alimentaire, et non le fruit.
Important — Ces éléments sont fournis à titre informatif et pédagogique. Ils ne constituent pas des allégations de santé au sens du Règlement CE 1924/2006. L'ashwagandha ne prévient pas, ne traite pas et ne guérit pas de maladie. Consultez un professionnel de santé pour tout conseil médical personnalisé.
Références bibliographiques
[1] Dar NJ et al. An updated review on phytochemistry and molecular targets of Withania somnifera (L.) Dunal (Ashwagandha). Front Pharmacol. 2023;14:1049334. PMID: 37063285.
[2] Durg S et al. Withania somnifera (L.) Dunal — Modern perspectives of an ancient Rasayana from Ayurveda. J Ethnopharmacol. 2020;264:113276. PMID: 32783969.
[3] Chandrasekhar K et al. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. PMID: 23439798.
[4] Langade D et al. Efficacy and Safety of Ashwagandha Root Extract in Insomnia and Anxiety. Cureus. 2019;11(9):e5797. PMID: 31728244.
[5] Lopresti AL et al. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha extract. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. PMID: 31517876.
[6] ANSES. Avis relatif aux risques liés à l'utilisation des préparations de Withania somnifera dans les compléments alimentaires. Saisine n° 2021-SA-0077. 2024.
[7] EMA/HMPC. Assessment report on Withania somnifera (L.) Dunal. 2013.
[8] Mikulska P et al. Ashwagandha — Current Research on the Health-Promoting Activities. Pharmaceutics. 2023;15(4):1057. PMC10098031.
[9] Kalra D et al. The Clinical Implications of Ashwagandha with a Special Reference to Side Effects. 2025. PMC12986965
[10] Delvaux D et al. Determination of Withanolides and Withanosides in Ashwagandha. 2025. PMC11952284.
Ingrédients
| Ingrédients | Pour 1 gélule | Pour 2 gélules | Pour 4 gélules |
| Fibre d'acacia seyal | |||
| Enveloppe gélatine bovine | |||
| Extrait d'ashwagandha racine (withania Somnifera) | 50 mg | 100 mg | 200 mg |
| - dont Withanolides | 2,5 mg | 5 mg | 10 mg |
| Farine de coco |
Garantie sans OGM et sans gluten
Origine des ingrédients: Extrait d'ashwagandha racine : non UE.
Plantes et actifs associés
- Nom commun
- Ashwagandha
- Nom(s) scientifique(s)
- Withania somnifera
- Partie(s) utilisée(s)
- Essentiellement les racines
Questions fréquentes
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Avis clients
Je m'endors plus facilement sans que plein d'idées traverse ma tête.
Je dors sans me réveiller en plein milieu de la nuit.
J'ai moins de coup de colère la journée et je m'énerve moins pour un rien.
Moins de fatigue et plus d'énergie.
L'Ashwagandha agit sur le sommeil, l'anxiété mais aussi sur le moral. Je me sens beaucoup plus en forme avec moins de coups de blues.
Les effets sur moi sont catastrophiques.
J'ai testé sur 3 jours et j'ai décidé d'arrêter ( effets hormonaux mais aussi sur le fonctionnement cérébral).
Heureusement j'avais commandé le Gomphrena qui fait son effet rapidement. J'ai donc pu récupérer mon équilibre psychique et ressentir un réel bien-être.
Les effets des plantes varient complètement d'une personne à une autre. On peut en connaître les effets sur soi qu'en les testant et dosant.
Lire les commentaires ne suffit pas, il faut bien connaître son corps, ses réactions et étudier les effets de la plante pour savoir si cela peut potentiellement marcher ou non.
Le produit à commencé à fonctionner au bout d'un mois, un peu du jour au lendemain. Super effet. Moins de douleurs, moins de fatigue et beaucoup d'enthousiasme. Par contre difficile de s'arrêter et de s'endormir.... Je recommande.
Après avoir arrêté, je ne remarque pas non plus de différence évidente.
D'autres compléments alimentaires (Guarana, Ginseng, Gomphrena, vitamine C...) agissent sans équivoque, celui-ci non.
Si prix en journée attention aux endormissements.
Très heureux d'avoir découvert ce complément alimentaire efficace et pas trop cher.
Depuis que j'ai essayer L'ASCHWANGA, puis de douleurs musculaires, mon corps va mieux, il faut être obtient environ 3 a 4 semaines pour voir les premiers effets. J'ai voulu arrêter cette été car moins de stress et les douleurs sont revenues . J'ai recommencer et depuis plus rien.
JE LE PRENDRAIS A VIE produit PARFAIT mais faut être patient pour voir les 1er effets.
Ne croyant pas qu'un complément alimentaire en était la cause, j'ai retenté l'expérience plus tard, Même résultat.
Agacée pour tout et rien, en train de râler du matin au soir et dès la première prise ! J'ai arrêté qques jours pour recommencer ensuite et même constat. C'est dommage car j'ai acheté 3btes de 200 gélules (gloups).
Je tente le GOMPHRÉNA depuis 2 jours et les effets me semblent beaucoup plus prometteurs. Je revis !
Il faut tester pour savoir... L'ashwaganda ne me convient pas du tout :(
Je recommande toutefois ce complément qui semble prometteur sur d'autres personnes :)
Je ne le prends pas le matin car ça a un effet hypnotique sur moi
Plus d’énergie, je vais diminuer la dose pour voir, en tout cas ça fonctionne pour moi
Après quelques recherches j'ai découvert l'Ashwagandha, première fois de ma vie que j'entends parler de cette plante, et j'ai aussi lu qu'il fonctionnait en parfaite synergie avec la Taurine. J'ai donc commandé le complément Taurine + Vitamine C, ainsi que l'Ashwaganda.
ça n'a pas fonctionné tout de suite (j'ai d'ailleurs cru que ça ne marchait pas sur moi), mais j'ai insisté, et au bout de 2 semaines j'ai commencé à me sentir beaucoup mieux ! Moins déprimée, la fatigue extrême envolée ainsi que le stress... Je peux même dire que je pète la forme ! C'est en train de changer ma vie ! Je n'ai plus cette sensation permanente d'être en Burn Out...
Je prends 2 gélules de chaque tous les matins. Par contre cela n'a pas amélioré mon sommeil, mais ça ne l'a pas empiré non plus...
Les passions sont apaisées, lissées et donc je garde mon discernement tout en restant calme et en me sentant soutenue.
Donc je le trouve très efficace.
Utile de jour pour la forme et de nuit avec son aide pour faire baisser le taux de cortisol , parfait produit
A conseiller à des personnes ds mon cas.