Guarana

Propriétés stimulantes et anti-fatigue

Le guarana présente un puissant pouvoir stimulant en raison de sa haute teneur en caféine. Plusieurs études ont confirmé l’effet de la caféine pour lutter contre les effets de la fatigue comme le manque d’attention, la somnolence, et l’endormissement. Ce principe actif contribue ainsi à maintenir la vigilance et à améliorer les performances générales de l’organisme. Des résultats positifs ont notamment été observés chez des sujets ayant passé une nuit blanche. De plus, certaines études suggèrent que la caféine ne serait pas le seul composé responsable du pouvoir stimulant du guarana.

Vertus minceur

Le guarana présente plusieurs atouts dans le cadre d’un programme minceur :

• Effet amincissant : En plus de lutter contre la fatigue associée à un régime, le guarana peut contribuer à la perte de poids. C’est en tout cas ce qu’a révélé une étude menée auprès de personnes en surpoids, recevant une supplémentation associant du guarana et un extrait naturel de Ma Huang (Ephedra sinica). Les chercheurs ont observé une perte de poids, une baisse de la masse graisseuse, une réduction du tour de hanche ainsi qu’une diminution du taux de triglycérides dans le sérum.
• Effet coupe-faim : Une étude a évalué les effets d’une supplémentation associant du guarana et deux autres plantes : Yerba Maté et Damiana (Turnera diffusa). Proposé à des personnes en surpoids, ce mélange d’extraits naturels a permis de ralentir la vidange gastrique et de favoriser la perte de poids. Ces résultats positifs laissent à penser que les principes actifs du guarana contribuent à augmenter la sensation de satiété, limitant ainsi les apports en calories et les envies de grignotages.

Amélioration des performances cognitives

Compte-tenu de son utilisation comme tonique naturel, le guarana a fait l’objet de plusieurs études pour améliorer les performances cognitives. Des chercheurs ont notamment constaté une augmentation de l’attention lors d’une supplémentation en guarana. Associée à d’autres compléments alimentaires, celle-ci a également révélé d’autres effets bénéfiques :

• En association avec un complexe multivitaminé riche en minéraux, le guarana a permis une augmentation de la rapidité et de la précision. Les chercheurs ont également constaté une diminution de la fatigue mentale, liée à la réalisation d’une tâche.
• En association avec du ginseng, le guarana a contribué à une augmentation de la vitesse de mémorisation.

Effets protecteurs

Certains chercheurs attribuent des effets protecteurs au guarana. L’activité de certains principes actifs du guarana permet de lutter contre le vieillissement cellulaire et de s’opposer à certains processus métaboliques néfastes.

• Effet cardioprotecteur : Une consommation modérée de guarana semble diminuer le risque de maladies cardiovasculaires. Cela peut s’expliquer par son action sur le métabolisme des lipides. Les chercheurs ont constaté que les personnes consommant du guarana présentaient une plus faible oxydation des lipoprotéines de basse densité (LDL). Or, ce phénomène est connu pour engendrer le développement de l’athérosclérose. Cet effet cardioprotecteur pourrait également être renforcé par l’activité antioxydante des polyphénols.
• Effet antivieillissement : Le guarana contient des polyphénols, connus pour leur pouvoir antioxydant. Ces molécules permettent de lutter contre les dommages causés par les radicaux libres, impliqués dans le vieillissement précoce de l’organisme.